Блюда Из Киноа. Без Глютена [Котлеты с Киноа] ОЧЕНЬ ВКУСНО! ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ УДИВИТЕСЬ!!!

Блюда Из Киноа. Без Глютена [Котлеты с Киноа] ОЧЕНЬ ВКУСНО! ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ УДИВИТЕСЬ!!!
Хотела бы поделиться с вами ещё одним вкусным и полезным рецептом из киноа. Это блюдо не содержит глютен. Вкус котлет получается необыкновенный. Пробуйте и наслаждайтесь этим супер полезным продуктом!

Ингредиенты

  • Киноа 1 ст. л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Лук 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Болгарский перец 1 шт.
  • Кокосовая мука 2 ст. л.
  • Консервированный тунец 1 банка
  • Оливковое или другое растительное масло
  • Сухой базилик
  • Соль
  • Перец
Приготовление:

1 - Киноа хорошо промываем.
2 - Отвариваем в пропорции 1 ст. киноа
3 - 2,5 ст.воды.
4 - В кипящую воду добавляем киноа.
5 - Варить 10-15 мин. с закрытой крышкой на медленном огне до тех пор, пока не впитается вся вода.
6 - Выкладываем в тарелку и даём немного остыть.

7 - Тем временем режем мелко лук, болгарский перец, морковь трём на крупной тёрке.
8 - Овощи обжариваем на растительном масле до готовности.
9 - В остывшее киноа добавляем 1 яйцо и обжаренные овощи.
10 - Солим, перчим, добавляем сухой базилик, 2 ст. ложки кокосовой муки или любой другой.
11 - Все хорошо перемешиваем.
12 - Делим на 2 части для 2 блюд.
13 - В одну часть добавляем баночку консервированного тунца, слив всю жидкость и хорошо перемешиваем.
14 - Другая часть будет просто с овощами.
15 - Теперь лепим котлетки и обжариваем на растительном масле.

!! Приятного аппетита !!
5

Шеф-повар также рекомендует:

Комментарии

следить за комментариями
Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ

ОБЛАКО ТЕГОВ

абрикосы аджика баклажаны бекон блюда из кабачков блюда из лаваша быстрая еда быстро быстрый быстрый рецепт видео видео рецепт видео рецепты видеорецепт видеорецепты вкусно вкусно и не сложно выпечка выпечка сладкая десерт десерт с ягодами для перекуса еда завтрак заготовки на зиму закуска закуска из помидор закуска из помидоров запеканка запеканка из кабачков запечнные баклажаны запечнные кабачки из лаваша испанская кухня кабачки кабачки в духовке кабачок консервация лаваш лаваш в духовке маринованные огурцы маринованные помидоры необычно обед овощи овощная закуска огурцы огурцы на зиму перекус пирог пицца пицца из лаваша полезно помидоры помидоры на зиму простая закуска из помидоров простой рецепт пирога рецепт рецепт аджики рецепт пирога рецепты из лаваша романтический ужин салат из овощей сладкая выпечка соленая выпечка суп сыр твердый сыр ужин фаршированные баклажаны

ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА

Цитирование, использование и копирование любых материалов сайта www.chef.com.ua возможно при соблюдении следующих условий! © Chef.com.ua, 2014