Диетическое Лечо

Автор: Рафаелка 19 Июля 2012
Диетическое Лечо

Нам потребуется:


200 мл. воды

2-3 средних луковицы

5 средних болгарских перчиков

6 помидоров

3 зубчика часнока

стакан не жирного молока или сметаны

зелень

соль и перец по вкусу 

 

розогреваем посуду в которой собираемся готовить (не накаляем)...добавляем туда 200 мл воды. режем лук колечками и тушим его пока не станет вьялым.. 

очищаем перец и режем эго тоненькой соломкой ( чтоб 100% протушился). Добавляем в сковороду..

помидорки нарезаем не так тонко чтоб не получился томатный сок..часнок нарезаем мелкими кусочками (можно и целиком)...и так же добавляем к перчику

 

оставляем на 20 минут на небольшом огне..а затем добавляем молоко....ВАЖНО!! добавлять молоко когда салатик почти протушился до готовности..ждем когда прокипит...

урааааа... диетическое лечо готово...перед подачей посыпаем зеленью... 

как видите ни капельки масла и минимум калорий...приятного апетита.. 

25

Шеф-повар также рекомендует:

Комментарии

следить за комментариями
Алиева 23 Июля 2012
# 0

а молока то сколько наливать?

Рафаелка 29 Июля 2012
# 0

стакан...250 мл

Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

ОБЛАКО ТЕГОВ

kulzames аджика аджика домашняя баклажанная икра баклажаны блюда из кабачков блюда из овощей булочки булочки цветочком варення видео рецепты видеорецепт вкусно выпечка выпечка вкусная вяленые помидоры вяленые помидоры в духовке грузинская кухня десерт диета домашние заготовки еда завтрак заготовки на зиму запеканка кабачки кабачок как приготовить как приготовить яблочный пирог консервация кулинария кулинарные рецепты кулинарный замес куриное филе куриный суп кухня лаваш мангал минтай в духовке морковь мультиварка мясо несладкие булочки овощи овощные закуски первые блюда перекус пирог пирог с корицей и яблоками полезная еда полезный рецепт рецепт домашнего яблочного пирога рецепт з фото рецепт минтая с соусом из слив рецепт українською рецепты самая вкусная баклажанная икра свинина сливовый соус к рыбе соус суп творог творожная торт цукини шарлотка шарлотка с яблоками шашлык яблочный пирог

ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА

Цитирование, использование и копирование любых материалов сайта www.chef.com.ua возможно при соблюдении следующих условий! © Chef.com.ua, 2014