Блог « Завтраки »

Ранние и поздние, легкие и сытные, все что успеваем приготовить или съесть :))) на завтрак
Рецепт также размещен в блогах: Диетические блюда  Здоровое и полезное питание  

Сливочная полента с овощами под овечьей брынзой

Автор: Розовая Вата (MamaMarket) 15 Февраля 22:55
Сливочная полента с овощами под овечьей брынзой

запеканка без запекания)))

Количество: 
Кол-во каллорий на 100 г : 
Состав на 100 г:
Время приготовления:

При раздельном питании: 		 6 порции
169 Kkal  
белки 4,6 г, жиры 7,04 г, углеводы 24 г  
10 минут на подготовку  
20 минут на термообработку  
4 из 5  
  • кукурузной крупы 300г 
  • сливок 10 %  300 г 
  • цветной кпусты 150г
  • брокколи 150г
  • моркови 150 г
  • брынзы овечей 50 г
Нарезать кружочками морковь, капусту разделить на соцветья
Разделить крупу на две равные порции посолить, залить по 150 г горячей воды, поставить всё ( и овощи) в пароварку на 20 минут

 

готовую поленту ( крупу) залить сливками  (150 г порция) и хорошенько перемешать, выложить  одну половину в грубокую форму, посыпать брынзой 
уложить овощи, слегка вдавить в поленту
посыпать овощи брынзой

 

выложить сверху вторуло половину поленты, слегка вдавить в овощи, посыпать сверху укропом, поставить застывать

Приятного аппетита!

Best Food Fest, кукурузная крупа, на пару, пароварка раздельное питание, полента
   85 баллов
|

Шеф-повар также рекомендует:

Комментарии:
следить за комментариями



ilonka    16 Февраля 06:11 # 0

richinna    16 Февраля 23:17 # 0

Розовая Вата (MamaMarket)    21 Февраля 18:20 # 0

на здоровье)
Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.